Подпишись на скидки!

На нашем сайте промокодов вы найдете новейшие акции, распродажи, бесплатные купоны в  интернет - магазинах с доставкой в Украину.

Основы правильного питания

В этой статье мы опишем общие принципы рационального питания для людей, которые работают и хотят оставаться в форме. Несмотря на свою сложность, наука о рациональном питании включает в себя ряд простых правил, и их соблюдение позволит вам иметь красивое и здоровое тело. Для большинства именно соблюдение этих правил является проблемой – из-за недостаточных знаний диетологии, из-за отсутствия времени для продумывания рациона, малой самодисциплины.

Заказ обедов по Киеву от Nudefood.kitchen - это легкий способ следить за своим правильным питанием. Сервис здоровой еды берет на себя задачу просчета калорий рациона, приготовления и упаковки в удобном виде приемов пищи, придерживаясь рационального ритма питания, при котором ваш обмен веществ (метаболизм) не даст сбоя.

В еде важно придерживаться специального плана, который следует выбирать в зависимости от своих целей: 

  • 1200, 1500 ккал – снижение процента жировой ткани. Такой план подойдет для людей с избыточным весом или для людей, которые хотят избавиться визуально неприглядных жировых отложений.

  • 1800 – 2500 ккал – увеличение мышечной массы. План с увеличенной калорийностью для увеличения мышечной массы при минимальном образовании жировых отложений. Идеально подходит для худых людей, которые хотят увеличить свой вес, а также для всех, кто работает над изменением пропорций тела.

  • 1500 – 2200 – поддержание веса. Этот план питания предназначен для людей, которые довольны своим телом и хотят сохранить его в таком состоянии.

Ниже приведены некоторые общие истины, которые вы должны соблюдать независимо от типа вашего метаболизма и плана питания.

  • Частые приемы пищи без перееданий. Многие люди ошибаются, когда говорят “Я ем мало, и поэтому очень быстро похудею”, “Трех разовое питание – здоровое питание” или “ужин Отдайте врагу”. Забудьте это! Питаясь по планам вы получаете ту периодичность приемов пищи, которая соответствует ритмике организма. Вы должны есть каждые два-три часа, таким образом ваш уровень сахара крови будет устойчивым в течение всего дня. Это обеспечит ваш организм энергией и избавит вас от усталости, сонливости и чувства голода.

  • Одной из причин переедания является чувство голода, которое образуется в через пробел приемов пищи и недостаточной дневной нормы калорий. Как следствие наш организм адаптируется и с целью сохранения энергии метаболизм замедляется. Вот почему большинство диет ведут в никуда. В таком случае, основная цель нормализовать обмен веществ, поэтому следует задать четкий ритм питания и точно подобранную калорийность согласно ваших потребностей. Не будет просто причин для голода.

Сегодня вам не нужно беспокоиться о разнообразии блюд, покупать продукты, считать калории, взвешивать порции, проводить часы за приготовлением, упаковывать лотки. При заказе еды в сервисе Nudefood.kitchen опытные специалисты сделают все за вас! 

Метки: 

Отзывы о магазине